Dienstag, 8. April 2014

Abnehm-Challenge: 4 Kg in 4 Wochen


Im Rahmen einer Wette habe ich eine Abnehm-Challenge begonnen. Die Challenge dauert exakt vier Wochen und Ziel der Challenge ist es innerhalb dieser vier Wochen mindestens 4 KG Gewicht zu verlieren - gerne mehr. Ich habe für Euch dokumentiert was ich während dieser Zeit zu mir genommen habe um die Challenge zu gewinnen.

Tag 1
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Abendessen: 2 Brötchen mit Wurst und Käse
Flüssigkeitszufuhr: 2,0l
Tag 2
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Abendessen: Pizza Chippola, 3 Pizzabrötchen, Kräuterbutter
Flüssigkeitszufuhr: 2,5l 
Tag 3
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Snack: 200ml Fruit 2day Dunkle Früchte von Schwartau (120kcal)
Abendessen: 2 Brötchen mit Käse, 1 Rosinenbrötchen
Flüssigkeitszufuhr: 2,0l

Tag 4
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Snack: 200ml Fruit 2day Dunkle Früchte von Schwartau (120kcal)
Abendessen: 1 Brötchen mit Käse
Flüssigkeitszufuhr: 2,5l
 
Tag 5
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Snack: 200ml Fruit 2day Dunkle Früchte von Schwartau (120kcal)
Süßigkeiten: 1 Tafel Schokolade (558 kcl)
Flüssigkeitszufuhr: 2,5l

Tag 6
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Snack: 200ml Fruit 2day Dunkle Früchte von Schwartau (120kcal)
Abendessen: Hähnchenbrustfilet mit Reis, Paprika, Erbsen, Mais und Zwiebeln
Süßigkeiten: 1 Tafel Schokolade (569 kcal)
Flüssigkeitszufuhr: 2,0l 

Tag 7
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Snack: 200ml Fruit 2day Dunkle Früchte von Schwartau (120kcal)
Süßigkeiten: 1 Tafel Schokolade (585 kcal)
Flüssigkeitszufuhr: 3,0l 

Zwischenergebnis:-2kg

Tag 8
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Snack: 200ml Fruit 2day Dunkle Früchte von Schwartau (120kcal)
Süßigkeiten: 100g Schokoladenkekse (980kcal)
Flüssigkeitszufuhr: 3,0l 

Tag 9
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Snack: 200ml Fruit 2day Dunkle Früchte von Schwartau (120kcal)
Abendessen: 2 Brötchen mit Käse, Marmelade, Kochschinken und Salami
Flüssigkeitszufuhr: 3,0l 

Tag 10
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Snack: 200ml Fruit 2day Dunkle Früchte von Schwartau (120kcal)
Abendessen: 2 Brötchen mit Käse und Marmelade
Flüssigkeitszufuhr: 3,0l  

Tag 11
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Snack: 200ml Fruit 2day Dunkle Früchte von Schwartau (120kcal)
Abendessen: 2 Brötchen mit Käse und Kochschinken
Flüssigkeitszufuhr: 3,0l  

Tag 12
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Snack: 200ml Fruit 2day Dunkle Früchte von Schwartau (120kcal)
Abendessen: Grühnkohl mit Suczuk
Flüssigkeitszufuhr: 3,0l  

Tag 13
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Snack: 200ml Fruit 2day Dunkle Früchte von Schwartau (120kcal)
Abendessen: 2 rote Paprika, 50g Reis, 100g Putenfleisch
Flüssigkeitszufuhr: 3,0l  

Tag 14
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Snack: 200ml Fruit 2day Dunkle Früchte von Schwartau (120kcal)
Abendessen: 1 Brötchen mit Käse, Kochschinken und Schlangengurke
Flüssigkeitszufuhr: 3,0l  

Zwischenergebnis:-2kg

Tag 15
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Abendessen: 2 Brötchen mit Wurst und Käse
Flüssigkeitszufuhr: 3,0l  

Tag 16
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Abendessen: 2 Brötchen mit Wurst und Käse
Flüssigkeitszufuhr: 3,0l 

Tag 17
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Abendessen: 2 Brötchen mit Wurst und Käse, eine rote Paprika (süß)
Flüssigkeitszufuhr: 3,0l 


Tag 18
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Abendessen: 2 Brötchen mit Wurst und Käse, eine grüne Paprika
Flüssigkeitszufuhr: 2,5l 

Tag 19
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Abendessen: 2 Brötchen mit Wurst und Käse, eine gelbe Paprika
Flüssigkeitszufuhr: 3,0l  

Tag 20
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Abendessen: 2 Brötchen mit Wurst und Käse, 2 Mohrrüben
Flüssigkeitszufuhr: 3,25l 

Tag 21
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Abendessen: 2 Brötchen mit Wurst und Käse, 2 Mohrrüben
Flüssigkeitszufuhr: 3,5l 

Zwischenergebnis:-2kg

Tag 22
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Abendessen: 1 Brötchen mit Wurst und Käse, 1 Schlangengurke
Flüssigkeitszufuhr: 3,5l 

Tag 23
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Abendessen: 2 Brötchen mit Wurst und Käse, eine Mohrrübe
Flüssigkeitszufuhr: 4,0l  

Tag 24
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Abendessen: 2 Brötchen mit Wurst und Käse, eine Mohrrübe, eine rote Paprika
Flüssigkeitszufuhr: 4,0l 

Tag 25
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Abendessen: 2 Brötchen mit Wurst und Käse, eine Mohrrübe, eine gelbe Paprika
Flüssigkeitszufuhr: 4,0l 

Tag 26
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Abendessen: 2 Brötchen mit Wurst und Käse, eine Mohrrübe, eine grüne Paprika
Flüssigkeitszufuhr: 4,0l 

Tag 27
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Abendessen: eine rote Paprika, eine gelbe Paprika, eine grüne Paprika, 50g Basmatireis
Flüssigkeitszufuhr: 4,0l 

Tag 28
Frühsück: 1 Portion Slim Fast Milchshake Vanille (250ml) 230kcl
Mittagessen: 1 Portion Slim Fast Milchshake Schoko (250ml) 230kcal
Flüssigkeitszufuhr: 2,0l

Endergebnis: -3,8 kg

Ich habe die Challenge leider nicht geschafft, allerdings habe ich sie auch nur um 200g verfehlt.



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