Montag, 21. Oktober 2013

Food - Top 6 - Diese Lebensmittel sind immer der Hit



Hallo Ihr Lieben, 

heute möchte ich Euch einmal die TOP 6 der Lebensmittel vorstellen - mit kurzen und knappen Infos für ein gesünderes Leben. ;-)


Äpfel machen fit und satt zugleich "An apple a day keeps the doctor away" dieser Spruch kommt nicht von ungefähr, wer jeden Tag mindestens einen Apfel isst lebt gesünder, fühlt sich fitter und isst weniger, da das Sättigungsgefühl schneller einsetzt

Cashewkerne enhalten viel Magnesium, was Muskelkrämpfen vorbeugt

Tofu enthält seht viele Proteine und gleichzeitig sehr wenig Fett (muss allerdings richtig gewürzt und zubereitet werden, da es ansonsten nach nichts schmeckt)

Linsen enthalten sehr viel Vitamin B und Zink, was für die Muskelregeneration wichtig ist

Avocados enthalten pflanzliche, ungesättigte Fettsäuren und liefern sehr viel Energie

Bananen liefern schnell Kalorien und sind nicht fett, daher eignen sie sich als Snack an Trainingstagen


Ich hoffe diese Infos bringen Euch Ernährungstechnisch etwas weiter. Ich möchte allerdings nicht unerwähnt lassen, dass die Punkte 2,5 und 6 den größten Nutzen an Trainigstagen haben.

Liebe Grüße und einen gesunden Start in die Woche wünscht Euch

Daniela


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